Como escoger unas zapatillas

Si hay una prenda a la que debemos prestar atención, si somos corredores, son nuestras zapatillas. Podemos usar camisetas o pantalones con agujeros o 2 tallas más grandes. Pero nuestras zapatillas debemos escogerlas con cuidado.

¿Porque?

La zapatilla tiene varias funciones. Proteger nuestros pies del terreno (piedras, calor, frío etc…) Proporciona amortiguación y por lo tanto de protección a nuestros ligamentos, tendones, músculos. Protege no solo el pie, sinó también tobillos, rodillas cadera etc… Que son, por ese orden, las zonas que más sufren al correr.

Tipos de Pisada

Lo primero que debemos conocer, antes de comprarnos unas zapatillas, es nuestro tipo de pisada. Existen 3 tipos diferentes de pisadas (Pronadora, Neutra y Supinadora). Todos deberíamos saber que tipo de pisada tenemos.

Para conocer nuestro tipo de pisada, podemos consultar a un especialista o darle la vuelta a nuestras zapatillas y ver como gastamos suela.

Peso

Obviamente no usarán las mismas zapatillas un corredor que pesa 60Kg que uno que pesa 80Kg. De la misma manera que no usa los mismos neumáticos un camión que un utilitario.

Una zapatilla para un corredor pesado necesita más material amortiguador. Si un corredor ligero usa unas zapatillas para un corredor pesado, le resultarán muy duras, más riesgo de lesiones de ligamentos. Si un corredor pesado usa zapatillas para uno ligero, sentirá poca amortiguación, riesgo de lesión en ligamentos, muscular y mayor desgaste en el calzado. Hay zapatillas para corredores según su peso.

Sexo

Hombre y la mujer tiene una morfología de pie diferente, por tanto, las zapatillas de hombre y mujer deben ser diferentes. No solo es una cuestión de estética.

Distancia, frecuencia de uso y terreno

¿Que uso vamos a dar a estas zapatillas? ¿Corremos poco o corremos mucho? ¿Donde las usaremos? Por tierra, por asfalto, por montaña, por una pista de atletismo…?

¿Queremos unas zapatillas para entrenar a diario o queremos unas zapatillas para

competir? En función del uso que le vayamos a dar y del terreno por el que corramos nuestra zapatilla también variará.

Zapatillas para entrenar todos los días serán más resistentes y zapatillas para competir más ligeras. Zapatillas de Trail Running más duras y resistentes, zapatillas de asfalto más suaves y “esponjosas”

Talla

¿Cual es nuestra talla de calzado? Las zapatillas de correr, siempre deben ser de una talla mayor a nuestro calzado de calle. Cuando corremos, nuestro pie se desplaza dentro de la zapatilla. Si la zapatilla aprieta nuestro pie, no dejará lugar para moverse y nos dolerán los dedos, se nos pondrán negas la uñas o algo peor…

Un truco muy sencillo, es calzar la zapatilla y con los dedos tocando la punta de la zapatilla, debemos poder introducir nuestro dedo “índice” entre el talón de nuestro pie y la zapatilla. No importa si el dedo entra algo apretado, la espuma, con el tiempo cede y hace que el hueco para el pie sea mayor.

Marca, color y precio

Quizás es lo menos importante… pero después resulta que es en lo que más nos fijamos, Yo el primero. Que no sean muy caras… que sean de determinada marca pues me gusta esa marca o que sean de determinado color… El ser humano es así y las marcas comerciales nos conocen perfectamente.

Para ahorrarnos un dinerillo, podemos comprar modelos de zapatillas más antiguos, en lugar de comprar el último y más novedoso. En ocasiones solo cambia el color y el dibujo respecto al modelo anterior.

Rodaje

Por último, cuando ya tenemos nuestras nuevas zapatillas, debemos dar un período de adaptación. Correr pequeñas distancias para que el tejido se adapte a nuestro pie.Nunca, salir a correr una distancia larga con unas zapatillas nuevas.

Resumen

Por lo tanto la próxima vez que acudamos a una tienda a comprar unas zapatillas deberíamos indicarle esto al dependiente:

Ejemplo:

Hola, buenos días/tardes. Necesito unas zapatillas…

Soy corredor, hombre, peso 65 Kg, de pisada Neutra, salgo a correr 4 veces por semana por terreno variado, asfalto/tierra y no suelo superar los 15 km en cada sesión.

Con estos datos solo nos queda escoger marca, color y precio… ¿A que es sencillo?

P.D. Las páginas web de las diferentes marcas de zapatillas (New Balance, Asics, Mizuno…etc), disponen de una herramienta, que al introducir estos datos, nos muestran los modelos más adecuados. Puede ser útil echarles un vistazo.

Fuente: http://blog.helptrainer.com/